Entradas por Xavier Valles, Dietista-Nutricionista

Cómo perder peso sin dieta (los secretos que sí funcionan)

¿Cómo puedo perder peso sin hacer dieta? Es posible que hayas probado un montón de dietas para perder peso: las de moda, las milagro o las que hayan probado famosos o gente cercana. ¿El resultado? Seguramente hayas sufrido el efecto rebote, hayas empeorado tu salud y al final ya no sepas qué comer o cómo […]

Dietista para perder peso: 21 cosas que deberías saber (antes de acudir a él)

¿Estás pensando en acudir a un dietista para perder peso? Si te planteas la posibilidad de empezar un tratamiento con un dietista para perder peso es muy problable que estés sufriendo alguna dificultad con tu alimentación. Esta puede estar relacionada con tu peso (sobrepeso, obesidad, tendencia a subir peso, excesivo deseo de consumir determinados alimentos), […]

Cómo lograr una relación sana con la comida (y dejar de obsesionarse por la dieta)

Una de mis metas como dietista-nutricionista es ayudar a que las personas establezcan una relación sana con la comida. Para mí esto es la clave de todo. Si quieres aprender a gestionar correctamente tu peso, crear una relación sana con la comida debe convertirse desde ahora mismo en uno de tus objetivos prioritarios. Sino lo […]

Los 3 errores al empezar una dieta para perder peso

Quiero explicarte, después de unos cuantos años de experiencia, lo que para mí son los principales errores que comete una persona que quiere empezar una dieta para perder peso. Quizá te haya pasado también a ti, sobre todo si llevas años batallando con las dietas de moda del momento. Existen 3 cosas que una gran […]

¿Cómo calcular mi IMC? Peso ideal vs saludable

Es un tema que parece simple, pero créeme no lo es tanto.  Si quieres adelgazar o estás en un punto en tu vida dónde el control del peso se ha vuelto algo importe para ti es posible que te hayan asaltado algunas dudas. ¿Cómo puedo saber si estoy en mi peso ideal o perfecto? ¿Cómo […]

Una relajación para adelgazar y evitar la ansiedad

¿Existe alguna relajación para adelgazar y minimizar la ansiedad? Uno de los motivos por los que escribo este artículo es para explicarte una herramienta que utilizo con mis pacientes y que puede serte útil cuando la ansiedad por la comida empieza a apoderarse de ti y ya no sabes que hacer.

Libro – El arte de adelgazar sin hacer dieta: Las claves para perder peso de forma saludable y sin sufrimiento

¿Quieres aprender cómo adelgazar de forma eficaz, saludable y sin  sufrimiento? Si no sabes como perder peso o ya lo has probado todo, entonces este libro es para ti. Todos queremos tener una relación sana con la comida y sentirnos bien con nosotros mismos pero muchas veces debido a una mala elección alimentaria y a la […]

Cómo adelgazar sin ansiedad (y evitar los atracones)

¿Quieres adelgazar sin sufrir ansiedad y evitar los atracones? Es posible que te suceda más a menudo de lo que desearías sobre todo si estás intentando adelgazar de forma incorrecta. La ansiedad se apodera de ti y cuando te das cuenta el atracón ya ha sucedido. Recuerda esto: el exceso de control alimentario siempre necesita una […]

Fibromialgia y Alimentación: 4 Claves para vivir sin dolor

 ¿Se puede mejorar la fibromialgia con un tratamiento de alimentación y dieta? Es una pregunta que me hacen a menudo. La realidad es que si padeces fibromialgia estás ante una enfermedad complicada puesto que en la actualidad no se conoce su origen. Tampoco existe un medicamento eficaz que la cure, y los que existen, no exentos de efectos secundarios, […]

Autoaceptación para adelgazar: del cuerpo ideal al cuerpo saludable

Para una correcta reeducación nutricional es importante primero aprender a aceptar el propio cuerpo. Por desgracia la presión social que se ejerce a favor de la delgadez y en contra del sobrepeso es una de las dificultades más importantes para conseguir la pérdida de peso. Estar delgado o estar obeso provoca unos estereotipos. Por ejemplo […]