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Dietista para perder peso: 21 cosas que deberías saber (antes de acudir a él)

¿Estás pensando en acudir a un dietista para perder peso?

Si te planteas la posibilidad de empezar un tratamiento con un dietista para perder peso es muy problable que dietista-para-perder-pesoestés sufriendo alguna dificultad con tu alimentación. Esta puede estar relacionada con tu peso (sobrepeso, obesidad, tendencia a subir peso, excesivo deseo de consumir determinados alimentos), con algún problema de salud que padezcas (diabetes, celiaquía, fibromialgia, enfermedad de chron…) o la necesidad de mejorar tu alimentación según tu momento vital (embarazo o práctica deportiva por ejemplo). Leer más

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Autoaceptación para adelgazar: del cuerpo ideal al cuerpo saludable


cuerpo-ideal-saludablePara una correcta reeducación nutricional es importante primero aprender a aceptar el propio cuerpo.
Por desgracia la presión social que se ejerce a favor de la delgadez y en contra del sobrepeso es una de las dificultades más importantes para conseguir la pérdida de peso. Estar delgado o estar obeso provoca unos estereotipos. Por ejemplo la delgadez es igual a éxito, atractivo, control, etc. Y tener sobrepeso o estar obeso, significa falta de atractivo, impopularidad, falta de éxito, incapacidad para controlar la ingesta de alimentos y pereza. La dificultad para entender el significado de peso y cuerpo ideal juntamente con lo explicado anteriormente complica enormemente la aceptación del propio cuerpo.

La delgadez cómo icono de belleza Leer más

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Dormir poco ¿Engorda o adelgaza?

Dormdormir-engorda-adelgazair poco ¿Engorda o adelgaza? Esta cuestión sigue siendo una de las top tendudas que tienen nuestros pacientes cuando empiezan un plan de reeducación nutricional para perder peso con un dietista online. Aunque la población no suele asociar dormir bien con pérdida de peso debido a que el sueño genera una imagen de pereza, la realidad es bien distinta. Existen motivos de peso para tener muy en cuenta el sueño y su calidad si lo que queremos es adelgazar. Leer más

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Cómo luchar contra “el picoteo entre horas”

picar-entre-horasPicar en exceso entre horas es una de las principales dificultades de los pacientes con obesidad cuando llegan a nuestra consulta. Suele ser una problemática que conviene solucionar, ya que la ingesta energética diaria suele aumentar mucho provocando que los problemas de peso se perpetúen en el tiempo. Pero ¿Cómo podemos encontrar una estrategia que nos ayude a minimizar esta sobreingesta de alimentos que se produce por picar entre horas?

Como en otras cuestiones alimentarias, tenemos que ir en busca de la causa real del problema. La mayoría de las veces, las tentaciones no provienen de una hambre real o fisiológica sino que son causadas por tensión o aburrimiento. Según la causa buscaremos una estrategia alimentaria que nos ayude a gestionarla.

Si picas por tensión…

En situaciones de estrés o tensión es muy posible que vayamos directos a la nevera y tomemos alimentos de forma compulsiva, pensando que así nos relajaremos. Si se detecta este tipo de comportamiento, desde iDietista te recomendamos que previamente hagas un ejercicio de relajación para adelgazar basado en la respiración diafragmática y posteriormente vayas en busca de los alimentos. El objetivo no es dejar de comer, sino aprender a gestionar la situación antes, para tener más capacidad de control después.

Si picas por aburrimiento… Leer más

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La importancia de simplificar la alimentación con un plan de reeducación nutricional

 

Actualmente estamos inmersos enreeducacion-nutricional una sobresaturación de información respecto al mundo alimentario. Además de las dietas de moda existen mitos alimentarios y muchos conceptos erróneos que crean confusión entre la población. Algunos ejemplos son las dietas de moda peligrosas y Monodietas (Dukan, disociada, de la alcachofa, Atkins, South Beach…) y los mitos alimentarios y creencias erróneas  como que el agua engorda,  la fruta es mejor antes de comer y que fumar ayuda a adelgazar.

Ante este caos y complejidad que implica riesgos evidentes para la salud, en iDietista apostamos siempre por volver a los orígenes y simplificar. La pregunta clave que debemos hacernos siempre será la siguiente:

¿Qué es lo que realmente nuestro cuerpo necesita para vivir? Leer más

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Cinco razones de peso por las que fracasa una dieta milagro

dietas moda milagroExisten miles de dietas que hacen creer a la gente que bajarán de peso y tendrán cuerpos esbeltos y fornidos semejantes a los de sus ídolos, conocidas bajo el sobrenombre de ‘dietas milagro’. Su momento llega con el buen tiempo y su filón son los millones de personas que pretenden adelgazar de manera rápida y sin ningún tipo de control profesional, dejándose llevar por la dieta milagro de moda del momento.

El resultado de las dietas milagro suele ser que normalmente la dieta fracasa: la persona termina ganando más peso del que tenía en un inicio, lo que acaba provocando frustración, desánimo y culpa. Unos sentimientos negativos que mantienen hábitos poco saludables y hacen creer que un adelgazamiento sano y duradero no es posible. En este sentido, desde iDietista creemos que los motivos principales para que una dieta fracase son los siguientes: Leer más