Entradas

adelgazar-ansiedad-atracones

Cómo adelgazar sin ansiedad (y evitar los atracones)

adelgazar-ansiedad-atracones¿Quieres adelgazar sin sufrir ansiedad y evitar los atracones?

Es posible que te suceda más a menudo de lo que desearías sobre todo si estás intentando adelgazar de forma incorrecta. La ansiedad se apodera de ti y cuando te das cuenta el atracón ya ha sucedido.

Recuerda esto: el exceso de control alimentario siempre necesita una vía de escape. Leer más

dieta-online

La dieta online en tu día a día, las ventajas de la dieta online

dieta-onlineLa dieta online en tu día a día, las ventajas de la dieta online personalizada

Poder realizar un plan de adelgazamiento a través de internet (dieta online personalizada) tiene muchas ventajas. La clave está en personalizar el tratamiento y aplicar una metodología de reeducación nutricional que enseñe a la persona que quiere adelgazar a adquirir nuevos hábitos alimentarios, de estilo de vida y de actividad física. Gracias a las nuevas tecnologías (eSalud) esto es posible hacerlo cómodamente desde tu casa con la supervisión y ayuda de tu dietista-nutricionista online.

Leer más

diario-adelgazar-dieta

Claves para adelgazar: un diario de alimentación para hacer dieta (III)

diario-adelgazar-dieta

¿Es necesario hacer un diario para adelgazar?

Sí, además existen estudios que destacan los beneficios de este recurso para perder peso. Por lo tanto, una de las mejores inversiones que podemos hacer si queremos adelgazar es comprar una libreta, bloc de notas o diario antes de empezar a hacer una dieta o plan de adelgazamiento con reeducación nutricional. El objetivo de escribir un diario es claro: hacernos muy conscientes de lo que comemos y sobretodo de cómo lo comemos. Siempre lo recomendamos a nuestros pacientes puesto que los detalles y la información que obtendremos serán valiosos y útiles tanto para ellos mismos como para nosotros (los nutricionistas) ya que de esta forma lograremos establecer un plan lo más individualizado y efectivo posible.

¿Qué escribir en el diario para adelgazar?

Depende de tu caso, normalmente solemos recomendarte apuntar absolutamente todo lo que ingieres durante la semana (comidas y bebidas). Si te da pereza puedes utilizar nuestra app de nutrición y adelgazamiento que te permite fotografiar y registrar tu dieta con tu móvil (puedes descargarla para smartphones con android de forma gratuita seas paciente nuestro o no desde aquí). Recuerda que el tamaño del diario no debe ser muy grande para que puedas llevarlo contigo y te permita anotar todas tus ingestas y sus detalles lejos de casa. Leer más

dietista-online-adelgazar

Tres razones por las que se acude a un dietista online

dietista-online-adelgazarCada vez son más los pacientes que, por varias razones, deciden probar el tratamiento online poniéndose en manos de profesionales a través de Internet.  Como ya hemos analizado en nuestro artículo ¿Qué te aporta un dietista online?, las ventajas que puede tener acudir a uno de ellos son muy evidentes y las razones por las que los pacientes deciden apostar por este tipo de tratamiento, apoyado en la tecnología, son cada vez más poderosas.

Desde iDietista te aportamos tres razones por las que normalmente una persona acude a un dietista online:

1) Ha fracasado reiteradamente o ha empeorado su salud haciendo dietas de moda o milagro y quiere ponerse en manos de un profesional cualificado (dietista-nutricionista colegiado). Leer más

sedentarismo-adelgazar

Claves para adelgazar: Más actividad física y menos sedentarismo (II)

sedentarismo-adelgazarActualmente el sedentarismo se ha apoderado de nuestras vidas, la gente se mueve mucho menos que en décadas pasadas, esto repercute directamente no solo en nuestro peso sino también en nuestra salud. La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS), catalogó el sedentarismo como uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte y estima que en el mundo 3,2 millones de defunciones anuales pueden atribuirse a esto. La realidad es que una vida sedentaria puede traer consecuencias para nuestra salud física y mental:

1) Propensión a la obesidad y peor gestión de las grasas por parte del organismo.

2) Dificultad para perder peso e imposibilidad de avanzar en dietas para adelgazar.  Leer más

app-dieta-adelgazar

iDietApp, captura tu dieta, adelgaza y mejora tu salud a través de tu móvil

app-dieta-adelgazariDietista, la consulta online de nutrición que trabaja con un método propio 100% online basado en las nuevas tecnologías para adelgazar y mejorar la salud de la población y cuyo responsable es el dietista-nutricionista Xavier Valles, lanza al mercado la aplicación móvil de nutrición iDietApp, con la que pretende revolucionar el mundo de las dietas y la nutrición online.

iDietApp es una herramienta novedosa ideada para capturar toda la comida que se ingiere y mejorar así la alimentación de una forma tan sencilla como es realizar una foto con un smartphone y generar automáticamente informes nutricionales para trabajar online con un dietista personal a través de ella. Leer más

app-dieta-online-adelgazar

Las claves que aporta una App de Nutrición

apps nutriciónEl mundo está cambiando a un ritmo vertiginoso, y la tecnología móvil y los teléfonos inteligentes como los iPhone, Samsung y otros dispositivos con Android ya son herramientas casi imprescindibles en nuestras vidas. Podemos hacer muchas cosas con el móvil que hasta hace un tiempo eran inimaginables gracias a las aplicaciones móviles, conocidas como Apps, sobre todo el el mundo de la nutrición online

Actualmente existen Apps para recibir las notificaciones del correo electrónico (Gmail, Outlook); seguir las actualizaciones de nuestros contactos en las redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram); hablar en tiempo real (WhatsApp, Skype, Telegram), llevar un seguimiento del ejercicio que hacemos (Nike+, Endomondo, Runtastic); acordarnos de la medicación que debemos tomar (MediSafe); controlar las pulsaciones (Heart Beat Rate) o mejorar nuestra diabetes (Social Diabetes).  Leer más

reeducacion dietas

3 grandes ventajas de la reeducación nutricional frente a las dietas

reeducacion dietas Normalmente la palabra ‘dieta’ se asocia a regímenes o restricciones. Sin embargo, en iDietista se traduce por un plan de vida que incluye la adquisición de nuevos hábitos alimentarios que perduren en el tiempo, alimentación sana y equilibrada, y a la vez la implementación de un correcto estilo de vida, gracias a la actividad física. Por ello, con nuestros pacientes con sobrepeso y obesidad realizamos lo que se conoce como reeducación nutricional o alimentaria. Se trata de un sistema que permite ir educando a la persona para que ella misma se transforme en su propio dietista y pueda ir introduciendo, a su ritmo, los máximos cambios que le sean beneficiosos para su salud.

Las ventajas de trabajar con esta metodología educativa denominada reeducación nutricional, que tanto éxito está teniendo en todo el mundo, son:

Consolidación de hábitos

No es muy recomendable hacer una dieta que tenga una durabilidad corta, por ejemplo de 2 meses, ya que posteriormente sucede el temido efecto rebote y se recupera peso rápidamente. Con reeducación nutricional se proyecta un sistema alimentario a largo plazo, al contrario que la mayoría de dietas del momento.

Sin hambre y sin restricciones Leer más