Entradas por Xavier Valles, Dietista-Nutricionista

Carbohidratos complejos ¿engordan o adelgazan?

Saber identificar los distintos nutrientes que contienen los alimentos permitirá luego poder tomar decisiones alimentarias más rápidas y acertadas. De esta forma se podrá influir en la calidad y cantidad de alimentos que se ingieran a lo largo del día. Los macronutrientes son los nutrientes que nos aportan energía y se dividen en carbohidratos, proteínas […]

11 Consejos para comer mejor y perder peso sin dieta

A continuación proponemos algunos consejos saludables para perder peso sin dieta. Estan basados en reeducación nutricional, son sencillos de aplicar, ayudan a comer mejor y pueden ser útiles en tu cambio hacia una mejor salud alimentaria. Los 11 consejos para comer mejor y perder peso sin dieta son los siguientes: 1) Descubre nuevos carbohidratos (cereales y […]

Día Mundial del Dietista-Nutricionista: “Cáncer y Nutrición, sin mitos”

El 24 de noviembre se celebra por primera vez en España el Día Mundial del Dietista-Nutricionista para dar a conocer la profesión a la sociedad. Este año tendrá como lema “Cáncer y Nutrición, sin mitos”, con la finalidad de aportar información sobre los mitos y errores alimentarios que se divulgan, así como consejos nutricionales sencillos […]

Siete riesgos de la televisión para perder peso

A simple vista la televisión no parece una gran amenaza para nuestro peso, pero si profundizamos un poco nos daremos cuenta que en realidad puede poner en peligro tu plan o dieta de adelgazamiento. A continuación, veremos cómo alimentación y tele están fuertemente vinculados y porqué deberíamos tenerlos en cuenta si queremos lograr con éxito un […]

6 claves para adelgazar sin pasar hambre en una dieta online personalizada

¿Es posible adelgazar sin pasar hambre? No solo es posible sino que evitar el hambre debería ser siempre una prioridad en dietas online o planes de adelgazamiento. Por desgracia, muchos profesionales aún no tienen en cuenta este aspecto y las dietas milagro o dietas restrictivas fracasan precisamente por esta problemática. ¿Qué podemos hacer para no […]

La dieta online en tu día a día, las ventajas de la dieta online

La dieta online en tu día a día, las ventajas de la dieta online personalizada Poder realizar un plan de adelgazamiento a través de internet (dieta online personalizada) tiene muchas ventajas. La clave está en personalizar el tratamiento y aplicar una metodología de reeducación nutricional que enseñe a la persona que quiere adelgazar a adquirir […]

Las 7 claves para lograr una dieta saciante para adelgazar

¿Cómo lograr una dieta online saciante para adelgazar? Conseguir más saciedad y menos hambre con la dieta es vital si queremos desarrollar con éxito un plan de reeducación nutricional para perder peso. Hemos hablado varias veces del hambre, de como gestionarla y de como aprender a identificarla. Ahora vamos a hablar de la saciedad y […]

La clave para adelgazar comiendo de todo y sin sufrimiento

Enseñar a adelgazar comiendo de todo es un tema importante porqué marca la diferencia entre una dieta restrictiva o un plan de reeducación nutricional dónde se trabajen las tentaciones del paciente y se le permita comer de todo. En iDietista definiríamos “tentaciones” como aquellos comestibles que no son básicos para una alimentación saludable, pero que por alguna razón […]

Método del Plato: alimentación de base para adelgazar y mejorar la salud

¿En qué consiste el método del plato? En anteriores puntos hemos hablado de la importancia de simplificar la alimentación para empezar a adelgazar y también de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) que hay que asegurar para que una alimentación sea correcta y saludable. Para poder empezar un plan de adelgazamiento con reeducación nutricional es […]

Claves para adelgazar: un diario de alimentación para hacer dieta (III)

¿Es necesario hacer un diario para adelgazar? Sí, además existen estudios que destacan los beneficios de este recurso para perder peso. Por lo tanto, una de las mejores inversiones que podemos hacer si queremos adelgazar es comprar una libreta, bloc de notas o diario antes de empezar a hacer una dieta o plan de adelgazamiento con reeducación nutricional. […]