Es posible que hayas probado un montón de dietas para perder peso: las de moda, las milagro o las que hayan probado famosos o gente cercana. ¿El resultado? Seguramente hayas sufrido el efecto rebote, hayas empeorado tu salud y al final ya no sepas qué comer o cómo gestionar tu alimentación.
El secreto de plantear un tratamiento con reeducación nutricional (o educación alimentaria) está en no necesitar una dieta como las que has hecho anteriormente sino centrar los esfuerzos en los hábitos. Son precisamente estos los que no has trabajado con anterioridad y la falta de ellos es uno de los principales motivos de porqué tus dietas fracasan. Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/como-perder-peso.jpg333500Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2016-07-19 14:39:302016-07-19 15:13:26Cómo perder peso sin dieta (los secretos que sí funcionan)
Una de mis metas como dietista-nutricionista es ayudar a que las personas establezcan una relación sana con la comida.
Para mí esto es la clave de todo.
Si quieres aprender a gestionar correctamente tu peso, crear una relación sana con la comida debe convertirse desde ahora mismo en uno de tus objetivos prioritarios. Sino lo consigues la perdida de peso puede llegar a ser frustrante, ineficaz y poco duradera. Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/obsesion-comida-dieta.png8881264Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2015-10-27 20:03:502016-07-19 15:16:45Cómo lograr una relación sana con la comida (y dejar de obsesionarse por la dieta)
Es un tema que parece simple, pero créeme no lo es tanto.
Si quieres adelgazar o estás en un punto en tu vida dónde el control del peso se ha vuelto algo importe para ti es posible que te hayan asaltado algunas dudas.
¿Cómo puedo saber si estoy en mi peso ideal o perfecto?
¿Cómo calculo mi peso ideal, perfecto o correcto?
¿Mi peso ideal es el que me garantizaráuna buena salud a largo plazo?
¿Quétipo de báscula es adecuada para pesarme en casa?Leer más
¿Quieres aprender cómo adelgazar de forma eficaz, saludable y sin sufrimiento?
Si no sabes como perder peso o ya lo has probado todo, entonces este libro es para ti.
Todos queremos tener una relación sana con la comida y sentirnos bien con nosotros mismos pero muchas veces debido a una mala elección alimentaria y a la falta de hábitos saludables perdemos el rumbo de nuestra salud y no sabemos cómo alimentarnos de forma óptima para lograr nuestros objetivos.Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/slide-llibre.jpg337295Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2015-04-23 11:01:582016-10-04 10:30:39Libro – El arte de adelgazar sin hacer dieta: Las claves para perder peso de forma saludable y sin sufrimiento
¿Se puede mejorar la fibromialgia con un tratamiento de alimentación y dieta?
Es una pregunta que me hacen a menudo.
La realidad es que si padecesfibromialgia estás ante una enfermedad complicada puesto que en la actualidad no se conoce su origen.
Tampoco existe un medicamento eficaz que la cure, y los que existen, no exentos de efectos secundarios, van orientados únicamente a mitigar los síntomas, sobre todo a ayudar a controlar el dolor.
Por desgracia, la ciencia aún no ha encontrado las respuestas para este problema doloroso de salud que afecta a más de un 5% de la población, la mayoría mujeres.
Al desconocer sus verdaderas causas, no queda claro cuál es el profesional que debe tratarla, lo cual provoca un conflicto entre reumatólogos, neurólogos y traumatólogos.
Al mismo tiempo cada vez está cogiendo más fuerza e importancia la figura del psicólogo y del nutricionista en los equipos multidisciplinaress de profesionales de la salud que tratan esta enfermedad.
Por su sintomatología y el dolor que ocasiona existen en la actualidad diversas hipótesis y han surgido todo tipo de tratamientos que muchas veces, igual que pasa con las dietas milagro para adelgazar, están muy lejos de ser una ayuda real y eficaz para el paciente.
De todas formas como en cualquier enfermedad crónica, se puede mejorar, aprender a gestionar mejor el dolor y ganar calidad de vida.
Fibromialgia, alimentación y dieta
El problema de la fibromialgia con relación a la alimentación y la dieta radica en que los pacientes no tienen, una vez diagnosticados, una pauta alimentaria personalizada de tratamiento. Es por este motivo que un correcto abordaje dietético nutricional es importante tal y como sucede en un gran número de enfermedades. Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/fibromialgia-alimentacion.jpg10241024Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2015-02-06 17:54:432019-03-13 12:16:22Fibromialgia y Alimentación: 4 Claves para vivir sin dolor
Saber identificar los distintos nutrientes que contienen los alimentos permitiráluego poder tomar decisiones alimentarias más rápidas y acertadas. De esta forma se podráinfluir en la calidad y cantidad de alimentos que se ingieran a lo largo del día.
Los macronutrientes son los nutrientes que nos aportan energía y se dividen en carbohidratos, proteínas y grasas. No es el objetivo de este post hacer un tratado explicando sus características y sus complejidades. Es por eso, que vamos a aprender rápidamente que alimentos contienen los carbohidratos más adecuados para llevar una alimentación sana que nos ayude a perder peso.
A continuación proponemos algunos consejos saludables para perder peso sin dieta. Estan basados en reeducación nutricional, son sencillos de aplicar, ayudan a comer mejor y pueden ser útiles en tu cambio hacia una mejor salud alimentaria. Los 11 consejos para comer mejor y perder peso sin dieta son los siguientes:
1) Descubre nuevos carbohidratos (cereales y granos). Quinoa, mijo, centeno…Existen cereales y granos integrales que se pueden introducir en tu alimentación como sustituto de la pasta refinada. Tienen índices glucémicos más bajos y aportan saciedad y energía de liberación lenta.
2) Sigue formándote. La nutrición es una disciplina apasionante y en constante evolución. Existen muy buenos libros y manuales que pueden ampliar tus conocimientos sobre algunos de los temas tratados en este blog. Ten siempre espíritu crítico para no convertirte en una víctima más de libros de dietas milagro. Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/perder-peso-sin-dieta.jpg21561868Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-12-05 16:24:252016-07-19 11:33:3511 Consejos para comer mejor y perder peso sin dieta
¿Cómo lograr una dieta online saciante para adelgazar?
Conseguir más saciedad y menos hambre con la dieta es vital si queremos desarrollar con éxito un plan de reeducación nutricional para perder peso. Hemos hablado varias veces del hambre, de como gestionarla y de como aprender a identificarla. Ahora vamos a hablar de la saciedad y de como puede ser nuestra aliada para ayudarnos a perder peso. Os presentamos las 7 claves para lograr una dieta online saciante para adelgazar.
1-Escoger alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos. Los ricos en fibra van a requerir más masticación y nuestra digestión va a ser más lenta. Si además consumimos carbohidratos complejos de absorción lenta conseguiremos mantener el nivel de glucosa en sangre constante durante más tiempo. Podemos enriquecer nuestra alimentación con: frutas, vegetales frescos y semillas, legumbres o cereales integrales.
2-Asegurar alimentos ricos en proteínas. Son los que más saciedad y sensación de plenitud nos aportarán, por lo tanto deberán incluirse en las principales ingestas y serán necesarios para controlar nuestra alimentación en los momentos en que tengamos ansiedad por la comida.
https://idietista.com/wp-content/uploads/dieta-online-saciante-adelgazar.jpg10241024Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-10-17 16:17:142015-05-29 18:47:21Las 7 claves para lograr una dieta saciante para adelgazar
A continuación, explicaremos en qué consiste el método del plato y en qué puede ayudarnos. Este sistema puede desbancar en un futuro a la famosa pirámide alimentaria y por su sencillez puede aplicarse de inmediato a nuestro día a día. ¿Aún no lo conoces?Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/metodo-plato-dieta-adelgazar.gif330330Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-09-29 11:37:352015-03-20 16:10:55Método del Plato: alimentación de base para adelgazar y mejorar la salud