En una sociedad en que el ritmo de vida es frenético y tenemos poco tiempo para cuidar nuestra salud sigue siendo importante que encontremos soporte y herramientas para adquirir unos hábitos alimentarios saludables.
Comer deprisa sin sentarse en la mesa, no planificar la organización semanal de menús, no masticar de manera correcta, no tener tiempo para hacer ejercicio o dejarse llevar por el consumo de comida rápida son aspectos que no nos ayudan a tener un estilo de vida equilibrado y muchas veces van asociados con obesidad u otras patologías.
Cambiar estas costumbres y aprender a alimentarse correctamente no es tarea fácil. Por este motivo iDietista ha desarrollado un servicio de soporte nutricional enfocado en:
https://idietista.com/wp-content/uploads/2014/05/iDietista-reloj.jpg251270Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-05-17 18:24:532015-03-20 16:30:11La falta de tiempo no sirve de excusa para una buena nutrición
Picar en exceso entre horas es una de las principales dificultades de los pacientes con obesidad cuando llegan a nuestra consulta. Suele ser una problemática que conviene solucionar, ya que la ingesta energética diaria suele aumentar mucho provocando que los problemas de peso se perpetúen en el tiempo. Pero ¿Cómo podemos encontrar una estrategia que nos ayude a minimizar esta sobreingesta de alimentos que se produce por picar entre horas?
Como en otras cuestiones alimentarias, tenemos que ir en busca de la causa real del problema. La mayoría de las veces, las tentaciones no provienen de una hambre real o fisiológica sino que son causadas por tensión o aburrimiento. Según la causa buscaremos una estrategia alimentaria que nos ayude a gestionarla.
Si picas por tensión…
En situaciones de estrés o tensión es muy posible que vayamos directos a la nevera y tomemos alimentos de forma compulsiva, pensando que así nos relajaremos. Si se detecta este tipo de comportamiento, desde iDietista te recomendamos que previamente hagas un ejercicio de relajación para adelgazar basado en la respiración diafragmática y posteriormente vayas en busca de los alimentos. El objetivo no es dejar de comer, sino aprender a gestionar la situación antes, para tener más capacidad de control después.
Actualmente estamos inmersos en una sobresaturación de información respecto al mundo alimentario. Además de las dietas de moda existen mitos alimentarios y muchos conceptos erróneos que crean confusión entre la población. Algunos ejemplos son las dietas de moda peligrosas y Monodietas (Dukan, disociada, de la alcachofa, Atkins, South Beach…) y los mitos alimentarios y creencias erróneascomo que el agua engorda,la fruta es mejor antes de comer y que fumar ayuda a adelgazar.
Ante este caos y complejidad que implica riesgos evidentes para la salud, en iDietista apostamos siempre por volver a los orígenes y simplificar. La pregunta clave que debemos hacernos siempre será la siguiente:
¿Qué es lo que realmente nuestro cuerpo necesita para vivir?Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/2014/05/reeducacion-nutricional.jpg6541041Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-05-07 08:49:562015-03-20 16:19:52La importancia de simplificar la alimentación con un plan de reeducación nutricional
Existen miles de dietas que hacen creer a la gente que bajarán de peso y tendrán cuerpos esbeltos y fornidos semejantes a los de sus ídolos, conocidas bajo el sobrenombre de ‘dietas milagro’. Su momento llega con el buen tiempo y su filón son los millones de personas que pretenden adelgazar de manera rápida y sin ningún tipo de control profesional, dejándose llevar por la dieta milagro de moda del momento.
El resultado de las dietas milagro suele ser que normalmente la dieta fracasa: la persona termina ganando más peso del que tenía en un inicio, lo que acaba provocando frustración, desánimo y culpa. Unos sentimientos negativos que mantienen hábitos poco saludables y hacen creer que un adelgazamiento sano y duradero no es posible. En este sentido, desde iDietista creemos que los motivos principales para que una dieta fracase son los siguientes: Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/2014/05/dieta-milagro-moda-e1399927394829.jpg165248Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-05-03 20:39:202015-05-27 16:36:49Cinco razones de peso por las que fracasa una dieta milagro
La falta de tiempo no sirve de excusa para una buena nutrición
dietista onlineComer deprisa sin sentarse en la mesa, no planificar la organización semanal de menús, no masticar de manera correcta, no tener tiempo para hacer ejercicio o dejarse llevar por el consumo de comida rápida son aspectos que no nos ayudan a tener un estilo de vida equilibrado y muchas veces van asociados con obesidad u otras patologías.
Cambiar estas costumbres y aprender a alimentarse correctamente no es tarea fácil. Por este motivo iDietista ha desarrollado un servicio de soporte nutricional enfocado en:
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Cómo luchar contra “el picoteo entre horas”
adelgazar sin pasar hambre, obesidad y sobrepresoComo en otras cuestiones alimentarias, tenemos que ir en busca de la causa real del problema. La mayoría de las veces, las tentaciones no provienen de una hambre real o fisiológica sino que son causadas por tensión o aburrimiento. Según la causa buscaremos una estrategia alimentaria que nos ayude a gestionarla.
Si picas por tensión…
En situaciones de estrés o tensión es muy posible que vayamos directos a la nevera y tomemos alimentos de forma compulsiva, pensando que así nos relajaremos. Si se detecta este tipo de comportamiento, desde iDietista te recomendamos que previamente hagas un ejercicio de relajación para adelgazar basado en la respiración diafragmática y posteriormente vayas en busca de los alimentos. El objetivo no es dejar de comer, sino aprender a gestionar la situación antes, para tener más capacidad de control después.
Si picas por aburrimiento… Leer más
La importancia de simplificar la alimentación con un plan de reeducación nutricional
adelgazar sin pasar hambre, dieta online para adelgazar, obesidad y sobrepresoActualmente estamos inmersos en
una sobresaturación de información respecto al mundo alimentario. Además de las dietas de moda existen mitos alimentarios y muchos conceptos erróneos que crean confusión entre la población. Algunos ejemplos son las dietas de moda peligrosas y Monodietas (Dukan, disociada, de la alcachofa, Atkins, South Beach…) y los mitos alimentarios y creencias erróneas como que el agua engorda, la fruta es mejor antes de comer y que fumar ayuda a adelgazar.
Ante este caos y complejidad que implica riesgos evidentes para la salud, en iDietista apostamos siempre por volver a los orígenes y simplificar. La pregunta clave que debemos hacernos siempre será la siguiente:
¿Qué es lo que realmente nuestro cuerpo necesita para vivir? Leer más
Cinco razones de peso por las que fracasa una dieta milagro
adelgazar sin pasar hambre, dieta online para adelgazar, obesidad y sobrepresoEl resultado de las dietas milagro suele ser que normalmente la dieta fracasa: la persona termina ganando más peso del que tenía en un inicio, lo que acaba provocando frustración, desánimo y culpa. Unos sentimientos negativos que mantienen hábitos poco saludables y hacen creer que un adelgazamiento sano y duradero no es posible. En este sentido, desde iDietista creemos que los motivos principales para que una dieta fracase son los siguientes: Leer más