Aunque muchas veces los pacientes vienen a la consulta del nutricionista por un tema estético, el exceso de peso va mucho más allá. Según la OMS cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. La obesidad es una enfermedad que disminuye la esperanza de vida y aumenta mucho el riesgo de padecer otros problemas de salud. A continuación citamos algunos de los principales.
1) Endocrinos: la obesidad (con IMC superior a 30) es el factor de riesgo más importante para desarrollar diabetes tipo 2. Aparte de aumentar el nivel de glucosa alta en sangre también es frecuente que aumente los niveles de colesterol y triglicéridos (dislipidémia o alto nivel de grasas en la sangre).
2) Cardiovasculares: causan 1 de cada 3 muertes en los países industrializados.Con la obesidadaumenta el riesgo deenfermedades crónicas como la hipertensión arterial (presión arterial alta) y ataques cardiacos debidos a cardiopatía coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/2014/06/obesidad-salud.jpg530790Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-06-27 12:00:512015-03-23 10:53:29Diez riesgos de la obesidad para tu salud
¿A veces te preguntas si realmente comes sano? ¿Te gustaría cada vez que tienes un plato delante de ti saber si realmente te estás alimentando bien? En iDietista te proponemos un juego, una forma de saber exactamente qué estás comiendo y cómo estás comiendo, en la que puedes participar con tan solo tener un smartphone: ¡¡Con la comida no se juega!!
Es muy sencillo, en iDietista hemos pensado ayudarte con lo que más sabemos, nutrición y alimentación, así que te invitamos a valorarte cada plato de comida que te comas. Si, así de fácil. ¿Qué tienes que hacer para ello? Tan solo dos pasos:Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/2014/06/iDietista-foto-juego.jpg183275Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-06-25 23:05:142015-03-20 17:27:54¿Comes tan sano como crees? Juega con iDietista a valorar tu comida en Facebook, Twitter e Instagram
Quedar con amigos para ver un partido de fútbol si estamos haciendo dieta corre el riesgo de que nos carguemos todo el trabajo hecho durante muchos días. Al final, independientemente del resultado del partido, la comida nos puede haber metido muchos goles, por el exceso y la masiva ingesta de comida durante el mismo. Ya hemos hablado de cinco estrategias para gestionar el picoteo, pero ahora os vamos a indicar tres snacks saludables e ideales para mantener la alimentación saludable incluso cuando nos divertimos.
1. Palomitas caseras
Hay una gran diferencia entre las que hacemos en casa y las que se compran para el microondas o se comen en el cine. La clave aquí está en que sean caseras, de esta forma nos aseguramos de que sean muy bajas en grasa (sin mantequilla ni azúcar). Basta con comprar palomitas secas en el supermercado, hacerlas en la sartén, añadiendo una gota de aceite y un poco de sal. Si las queremos dulces podemos añadir edulcorante, estevia o canela.Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/picar-snacks-sanos.jpg620787Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-06-20 17:12:442015-03-23 10:51:48Tres snacks saludables para ‘picar sano’ durante un partido de fútbol
Empezar mejorando nuestra alimentación es una inteligente manera de cuidar nuestra salud. La frase «somos lo que comemos» ejemplifica como es de importante la alimentación en la prevención de algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes, el cáncer y otras enfermedades cardiovasculares. A continuación explicaremos tres sencillos trucos para mejorar nuestra salud a través de la alimentación.
1. No olvidarnos de un buen desayuno
Después de 8 horas sin comer es clave comenzar con un buen desayuno para coger energía para nuestra jornada. No desayunar nos hará estar más apáticos, aumentará el riesgo de que acabamos picando más entre horas y no contribuirá a una correcta distribución de nutrientes a lo largo del día. No olvidarnos del desayuno es sin ninguna duda el principio de una alimentación equilibrada para todas las edades. Un ejemplo de desayuno equilibrado sería: un cereal, un lácteo o alimento proteico y una pieza de fruta. Esto es válido también para regímenes o dietas de adelgazamiento.Leer más
https://idietista.com/wp-content/uploads/alimentacion-sana-dieta.jpg13101787Xavier Valles, Dietista-Nutricionistahttps://idietista.com/wp-content/uploads/logo-idiet-xv-2-300x193.jpgXavier Valles, Dietista-Nutricionista2014-06-17 16:46:252015-05-13 08:47:35Tres trucos para mejorar tu salud a través de la alimentación
Diez riesgos de la obesidad para tu salud
adelgazar sin pasar hambre, dieta mediterranea para adelgazar, dieta online para adelgazar, dietista onlineAunque muchas veces los pacientes vienen a la consulta del nutricionista por un tema estético, el exceso de peso va mucho más allá. Según la OMS cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. La obesidad es una enfermedad que disminuye la esperanza de vida y aumenta mucho el riesgo de padecer otros problemas de salud. A continuación citamos algunos de los principales.
1) Endocrinos: la obesidad (con IMC superior a 30) es el factor de riesgo más importante para desarrollar diabetes tipo 2. Aparte de aumentar el nivel de glucosa alta en sangre también es frecuente que aumente los niveles de colesterol y triglicéridos (dislipidémia o alto nivel de grasas en la sangre).
2) Cardiovasculares: causan 1 de cada 3 muertes en los países industrializados. Con la obesidad aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial (presión arterial alta) y ataques cardiacos debidos a cardiopatía coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Leer más
¿Comes tan sano como crees? Juega con iDietista a valorar tu comida en Facebook, Twitter e Instagram
dietista onlineEs muy sencillo, en iDietista hemos pensado ayudarte con lo que más sabemos, nutrición y alimentación, así que te invitamos a valorarte cada plato de comida que te comas. Si, así de fácil. ¿Qué tienes que hacer para ello? Tan solo dos pasos: Leer más
Tres snacks saludables para ‘picar sano’ durante un partido de fútbol
dietista online1. Palomitas caseras
Hay una gran diferencia entre las que hacemos en casa y las que se compran para el microondas o se comen en el cine. La clave aquí está en que sean caseras, de esta forma nos aseguramos de que sean muy bajas en grasa (sin mantequilla ni azúcar). Basta con comprar palomitas secas en el supermercado, hacerlas en la sartén, añadiendo una gota de aceite y un poco de sal. Si las queremos dulces podemos añadir edulcorante, estevia o canela. Leer más
Tres trucos para mejorar tu salud a través de la alimentación
adelgazar sin pasar hambre, dieta online para adelgazar, dietista online1. No olvidarnos de un buen desayuno
Después de 8 horas sin comer es clave comenzar con un buen desayuno para coger energía para nuestra jornada. No desayunar nos hará estar más apáticos, aumentará el riesgo de que acabamos picando más entre horas y no contribuirá a una correcta distribución de nutrientes a lo largo del día. No olvidarnos del desayuno es sin ninguna duda el principio de una alimentación equilibrada para todas las edades. Un ejemplo de desayuno equilibrado sería: un cereal, un lácteo o alimento proteico y una pieza de fruta. Esto es válido también para regímenes o dietas de adelgazamiento. Leer más